Sunday, June 20, 2021

Tips Olahraga Rutin Dengan Budget Super Hemat

Sebagian besar orang rela menghabiskan banyak biaya dan waktu untuk berolahraga dengan instruktur ahli atau pergi ke tempat gym. Padahal, Anda sejatinya akan lebih hemat jika membeli alat olahraga di toko alat fitness lalu menggunakannya dirumah. Walaupun mahal di awal, namun akan menjadi investasi pembentuk badan sehat yang sangat tepat.

Selain itu, ada beberapa kegiatan olahraga yang sangat murah dan bisa Anda lakukan setiap hari di rumah. Berikut ini ada beberapa tips olahraga hemat yang dapat Anda coba : 

Christopher Campbell on Unsplash

Christopher Campbell on Unsplash

1. Berjalan-jalan Ringan

Tips olahraga hemat selanjutnya adalah dengan berjalan-jalan ringan. Aktivitas berjalan-jalan ringan bisa Anda lakukan menggunakan alat fitness dirumah. Alat yang biasa digunakan untuk melakukan jalan ringan bahkan berlari ringan adalah treadmill. Anda bisa melakukannya sambil mendengarkan music untuk menciptakan suasana berolahraga yang mengasyikkan.

2. Peregangan

Stretching atau peregangan merupakan gerakan dasar dari aktivitas olahraga. Umumnya pergerakan ini dilakukan sesaat sebelum memulai aktivitas olahraga yang berat. Tujuan melakukan peregangan supaya otot-otot siap untuk Anda gerakan sesuai keperluan. Melakukan gerakan peregangan secara rutin akan membuat tubuh Anda bugar dan sehat.

3. Manfaatkan Jeda Iklan TV

Tips olahraga hemat yang kedua adalah dengan memanfaatkan jeda iklan TV. Sembari menonton acara TV, Anda bisa memanfaatkan waktu untuk berolahraga. Contoh olahraga yang bisa Anda lakukan saat jeda iklan seperti push up, squat jump, sit up, dan sebagainya. Anda bisa melakukan gerakan olahraga tersebut setiap kali iklan tayang di sela-sela tayangan sinetron atau acara TV favorit Anda.

4. Membersihkan Rumah

Kegiatan membersihkan rumah bisa menjadi alternatif lain untuk berolahraga. Aktivitas seperti menyapu, mengepel, dan mencuci pakaian merupakan beberapa pekerjaan rumah yang bisa membantu proses pembakaran kalori di dalam tubuh. 

Saat mencuci pakaian, Anda bisa membakar sekitar 133 kalori. Sedangkan ketika melakukan aktivitas menyapu dan mengepel bisa membakar sekitar 127 kalori di dalam tubuh Anda. Badan sehat, rumah pun bersih.

5. Yoga

Yoga adalah aktivitas peregangan dalam tingkat yang jauh lebih tinggi dari gerakan peregangan biasa. Seluruh gerakan ringan saat yoga mampu melatih pikiran dan tubuh untuk seimbang dan rileks dalam waktu bersamaan. Anda hanya butuh meluangkan waktu beberapa menit untuk melakukan yoga untuk menenangkan pikiran dan meregangkan otot-otot tubuh.

6. Memanfaatkan Tangga Rumah

Tips olahraga hemat yang terakhir adalah dengan memanfaatkan tangga yang ada di rumah Anda. Tangga rumah bisa menjadi alat untuk membakar kalori di dalam tubuh. Luangkan waktu sekitar 30 menit untuk menaiki dan menuruni tangga sebagai aktivitas olahraga ringan. 100 langkah menaiki atau menuruni tangga, bisa membakar 10 kalori di dalam tubuh Anda.

Nah, seperti itulah beberapa tips olahraga hemat yang bisa Anda lakukan di rumah. Semoga bisa membantu Anda untuk lebih sering berolahraga. Agar tubuh menjadi lebih sehat, bugar, serta mood pun menjadi semakin lebih baik.